前言：清新的天空，碧绿无边的大海我们一起去吹海风！一起去看海吧！

【活动主题】海岸线穿越，观看海岸岩石

【活动时间】2010年1月2日

【行程路线】东冲村→海岸线→西冲村

【沿途景点】前一小段风景一般，一路的小碎石，将就活动活动经骨、按摩按摩脚底了，越往后越漂亮，石头大面积的朱红色中间嵌着浅黄色纹路不一，形状各异，海浪与海风得追逐多少年才能造就这样的风姿？后段险处也跟着多起来，之前没想过有这么好玩，果然会有很多惊喜。

【计划人数】50

【活动特色】有山村羊肠小道、登山、礁石、攀岩、沙滩，景色不错。户外级别一般，户外新手、老手皆宜。

【报名方式】小古135441073820755-86614718大牛131434297470755-86313718

【报名截止日期】2010年1月1日下午20：30，如提前达到人数限制即停止接受报名。

【活动费用】AA约60元/人(含往返车费、中餐打火锅、10元东冲门票带领大家逃票)!下午大约四五点能到达西冲海滩，看情况要不要一起海滩烧烤（烧烤食物、饮料及调料、炉子费用AA约30元/人）

【装备物资要求】①登山鞋或户外运动鞋、双肩背包,长袖衣裤、遮阳帽、手套、毛巾、防晒油、墨镜等.②2升左右的饮用水和午餐食品（我们会打火锅，面条及青菜等，可以带个人喜好口味的泡面一起煮）领队提醒大家:1,登山途中，尤其是下山，不能奔跑，主要的是保护自己的膝盖;海岸线穿越的过程中也避免岩石间的跳跃以免造成对膝盖的冲击受伤.2,登山时的饮水，前20分钟最好不喝，如果想喝也是2小口，行进中喝水，最好间隔20分钟，不提倡大口大口的喝，也是小口为好，喝多了流汗多，身体的盐和糖流失的就多，那么体力会明显下降，很多人以为流汗多就要多喝水，这是完全错误的，喝的水不会被身体很快吸收的，所以活动后的当天晚上和第二天在补充身体的水份是最科学的.喝水的以矿泉水为主,最好不要纯净水.3,由于天气较热，请自带中暑药品，没有准备的，如果需要可以找领队和收队那里取，当你出现头晕、头涨、浑身无力的时候，就是中暑的前兆，希望坐地休息并告知身旁的人帮你，请及时吃一小管十滴水或者麝香正气水，以防中暑！！！4,脚部的护理：很多人以为，登山后很疲劳，脚也很酸，去很专业的地方洗脚+按摩能恢复的很快，其实这是大错特错的想法；登山后我们的脚踝经过长时间的伸拉已经冲血的很严重，每个人都有轻重不同的肿胀，这个时候需要休息+温水清洗才能很快的恢复，切记这个时候再去按摩和洗热水浴就是雪上加霜~~5上山的时候，调整好自己的呼吸很重要，尽量不说话，深呼吸：多吸气（也是多吸氧气到肺中）慢呼出。急促的呼吸肺部吸收不到氧气，仍然会上气不接下气，同时调整好脚步的快慢速度，这样走一会适应了自己的频率，就能感觉到轻松多了。6如何保护好自己的膝盖，使膝盖在户外活动中不被伤害，本人根据多年的经验总结如下：下山不能跑；落差大的地点和下坡以及经过大石头的时候不能跳，要降低重心，把腿伸出去慢速的下去；护膝在下山的时候使用最好，但是如果是在走三水线的时候，第一个上坡500多米的高度先不要用，过了火烧天就是开始上下起伏的山头时再开始使用就比较好了；登山杖是必须的，如果你很习惯使用，那准备2个左右手同时使用更好，很多新人和不习惯的驴子都不用，这个习惯很不好，减轻腿的负担才能保护膝盖。带的水够用就好尽量的减轻负重也是很重要的。